10 CONSEJOS PARA EL DÍA DE LA PRUEBA

  1. Impregna con abundante vaselina las zonas conflictivas de rozaduras: pezones, ingles y pies.
  2. Elige unas zapatillas con buena amortiguación y estabilidad que tengas ya estrenadas pero no muy usadas.
  3. Comienza muy suave (no te hace falta calentar).
  4. Come en cada avituallamiento y no esperes a tener sensación de hambre para comer.
  5. Haz lo mismo con la bebida.
  6. Lleva ropa cómoda y deja, si puedes, en los avituallamientos personales una camiseta y calcetines secos para cambiártelos.
  7. Los ritmos de carrera tienen que ser cómodos y no deberían de superar el umbral aeróbico salvo en los últimos kilómetros.
  8. Corre relajado a ritmo constante y no hagas esfuerzos innecesarios como acelerones y tirones.
  9. Si te fatigas, no dudes en parar a andar , pero aprovecha ese momento para tomar algún alimento de fácil asimilación.
  10. Durante la carrera no pienses en los kilómetros que te faltan para acabar y ponte metas más cortas.

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